อาหารเสริม ที่ควรกิน กินแล้วดีจัดไป!
ในปัจจุบัน หลายๆคน ก็หันมาสนใจ ดูแลเรื่อง สุขภาพร่างกาย กันเป็นอย่างมาก ทั้งการเลือก รับประทาน อาหารคลีน ที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกาย ทั้งการบริหารร่างกาย ออกกำลังกาย ไปฟิตเนส และการกิน อาหารเสริม บำรุงร่างกาย และสมอง
เพราะบางที อาหารที่เราได้รับประทาน เข้าไปอาจจะ ได้สารอาหาร ไม่เพียงพอ ต่อหนึ่งวัน วันนี้จึง ขอแนะนำ อาหารเสริม ที่ควรมีติดบ้าน เพื่อบำรุงร่างกาย และสมอง อีกทั้งเรื่องสุขภาพ ทั้งภายในและภายนอก
วิตามินซี เป็นวิตามิน อาหารเสริมที่บำรุง ร่างกายที่ช่วยทั้ง บำรุงผิวพรรณ ให้กระจ่าง และยังช่วยเรื่อง เสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน ในร่างกาย เป็นหวัด ภูมิแพ้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ ช่วยเพิ่มความต้านทาน ต่อโรคได้มากมาย
การรับประทาน วิตามินซี ให้เกิด ประโยชน์สูงสุดใน 1 วัน 1000 มิลลิกรัมต่อวัน พร้อมกับอาหารมื้อหลัก จะช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมร่างกาย ได้ดี อาหารเสริมวิตามินซี ออกมาหลากหลาย รูปแบบ มีตั้งเม็ดแคปซูล แบบผงใส่ซอง ชงน้ำ หรือเม็ดฟู่ ทำให้ สะดวกมากในปัจจุบัน
โปรตีน เป็น สารอาหาร ที่สำคัญต่อ ร่างกายของเรา เพราะร่างกาย แทบทุกส่วน จำเป็นต้องมี โปรตีนที่ สร้างและซ่อมแซม โดยทั่วไป จะต้องการโปรตีน อย่างต่ำต่อวัน 50 – 60 กรัม ต่อวัน
โปรตีนจะ สร้างกล้ามเนื้อ และควบคุม น้ำหนักให้คงที่ได้ หากรู้ว่าในแต่ ละวันเรารับประทาน อาหารได้ไม่เพียงพอ การกินอาหารเสริมโปรตีน นั้นจึงเป็นตัวช่วย
แคลเซียม เป็นสารอาหาร ที่ร่างกายไม่สามารถ ผลิตขึ้นมาเองได้ แต่ในทางกลับกัน ร่างกายของ เราต้องการ แคลเซียม มาเพื่อช่วยในการ เสริมสร้างกระดูก และฟัน ให้แข็งแรง ทั้งควบคุม กล้ามเนื้อ
การรับประทานอาหารเสริม แคลเซียมนั้น จึงจำเป็นที่ จะต้องมีติด บ้านไว้ โดยร่างกายของ คนเรานั้นต้องการ แคลเซียม เฉลี่ย 800 – 1000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเฉพาะวัยกำลังเจริญเติมโต นั้นเอง
น้ำมันปลา เป็นอาหารเสริมที่ ช่วยบำรุงสมอง เพราะอุดม ไปด้วย โมเมก้า 3 แต่ช่วยบำรุง สุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด ช่วยลดไขมันไม่ดี เหมาะสำหรับ ผู้ที่ใช้ สมองอย่างหนัก เพราะ น้ำมันปลา นั้นช่วย ลดความดันโลหิต ได้ เรียกได้ว่าอาหารเสริม น้ำมันปลา ช่วยบำรุงร่างกาย และสมอง
ซิงค์ เป็นสารที่มีสาร ช่วยในการ สังเคราะห์โปรตีน และ เอนไซม์ต่างๆ ซึ่งจำเป็นต่อการ สร้างเอนไซม์ มากถึง 300 ตัว เอนไซม์ที่มีสังกะสี นั้นช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันและ ลดการติดเชื้อทาง เดินอาหาร บรรเทาอาการหวัด
ช่วยลดเรื่อง ของสิวซึ่งข้อนี้หาก เพื่อนที่เป็น สิวเห่อแบบเรื้อรัง อาหารเสริมที่มี ซิงค์ และ สังกะสี ช่วยได้นะคะ รับรองเลยว่า เผยผิวสวย และแข็งแรง ตามมาด้วยกันเลย
คอลลาเจน เป็นอาหารเสริม ที่ควรมีติดบ้าน เพราะคอลลาเจน นั้นช่วยเสริม ความแข็งแรง ของชั้นผิวหนัง อวัยวะภายในต่างๆ กระดูก ใช้บำรุงผิว และรักษาโรคข้อเสื่อม ได้โดย เพื่อนๆอายุ 25 ปี ขึ้นไปนั้นร่างกาย ของเราจะมี การสลายของ คอลลาเจน
เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยร่างกาย เพื่อนสร้างคอลลาเจน เองได้และได้รับจากอาหาร หลากหลายประเภท แต่ในคนอายุ มากขึ้นนั้น การสังเคราะห์ คอลลาเจนลดลง